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- 野菜は生の方が体に良いのか？
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- ブログ
- 2021.06.19
- 生なら少量で満腹、栄養素の損失も防ぐ事ができます。 ですが、人間の体では野菜の細胞壁を構成しているセルロースという成分を分解する酸素を持っていないため、生野菜から有効な栄養素や酵素をすべて吸水する事はできません。 より吸収しやすくするためには、細かく刻んだり、スムージーにしたりして細胞壁を壊すのがコツです。 次に加熱調理は野菜のかさを減らす事ができるのでたくさんの量を一度に取る事ができます。 また熱による雑菌効果もあります。 生で食べる時に比べて消化吸収がよくないときにはとくにおすすめです。 ただ熱に弱いビタミンは長時間加熱で分解してしまうなど、デメリットもあります。 それぞれにメリット、デメリットがあるのでさまざまな料理法を取り混ぜてバランスよく食べることをおすすめです。 一食分の野菜の量は約120g 生野菜なら両手にいっぱいくらい 加熱調理なら片手に夜くらい を目安にしてみてください👊
- スパーリングクラスについてのお知らせ
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- 2021.05.27
- ６月１日から毎週火曜日20時から23時まで、マススパーリングのみをする、スパーリングクラスが西中島で始まります。 スパーリングを沢山したい方は参加よろしくお願いします。 初心者の方には、メンバーが基礎から教えますので、スパーリングは興味あるけも、やり方がわからない！という方も気軽に参加してみてください。（女性の方も大歓迎です！！） 怪我をするようなスパーリング会ではなく、あくまで楽しむスタイルです。 途中参加、途中で帰るもOKです！ 準備物 男性は16オンスグローブ 女性は14もしくは16オンスグローブ レガース、マウスピース、ファウルカップ できれば膝パット 費用は無制限会員様は無料。 月6.10回コースの方は一回500円を、その都度支払いになります。 気になる方はスタッフへご相談ください！
- 神戸カップ 延期についてのご連絡
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- 2021.05.12
- いつもFELLLOWGYMをご愛顧いただきましてありがとうございます。 ５月３０日(日)に試合開催を予定しておりました神戸カップですが、 運営側方からのご連絡があり、 コロナウイルスの影響で、感染防止・予防のため 開催することが困難になったとの連絡がありました。 ５月３０日（日）→８月２２日（日）延期とのことになりましたので、 会員様出場者の方には変わらず頑張っていただきたいと思っております。 8月２２日(日)の出場を辞退される方は、5月末まででしたら、返金対応させて頂きます。 試合のために日々尽力していらした会員様も多く大変心苦しくはありますが ご理解の程宜しくお願い致します。
- 神戸カップ 延期についてのご連絡
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- 2021.05.12
- いつもFELLLOWGYMをご愛顧いただきましてありがとうございます。 5月30日に試合開催を予定しておりました神戸カップですが、 運営側方からのご連絡があり、 コロナウイルスの影響で、感染防止・予防のため 開催することが困難になったとの連絡がありました。 5月30日（日）→8月22日（日）延期とのことになりましたので、 会員様出場者の方には変わらず頑張っていただきたいと思っております。 8月22日(日)の出場を辞退される方は、5月末まででしたら、返金対応させて頂きます。 試合のために日々尽力していらした会員様も多く大変心苦しくはありますが ご理解の程宜しくお願い致します。
