PROGRAM
プログラム
一人ひとりに合わせた
メニューをご用意
FELLOWでは、レベルなどを気にせず楽しんでいただけるよう、お一人おひとりの体力や目的にあわせてレクチャーします！
基本プログラム
FELLOWでの基本的な流れになります。
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1.ストレッチ
運動前にまずはストレッチから。
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2.縄跳び 2分×2R
運動効率が良い縄跳びはダイエット・ボディメイク・体力向上にはうってつけ！
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3.エアロバイク 5分
ゆっくり自分のペースで体を温めましょう。
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4.シャドーボクシング 1R
綺麗なフォームのために最も大事な時間です。
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5.サンドバッグ 1R
ミット打ちの前にイメージトレーニング。
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6.ミット打ち ４R
トレーナーの構えるミットに思い切り立ち向かいましょう!!
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7.サンドバッグ 2R
ミット打ちの復習。女性は連打で汗かきましょう。
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8.体幹トレーニング
ボディメイク・ダイエットには大事なトレーニング！
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9.ストレッチ
頑張った体をしっかり伸ばしてあげましょう。
クラストレーニング
時期やジムごとで異なる内容の特別なトレーニングメニューも実施しています。詳しい内容、日程はインスタグラムにて随時更新中です！
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FELLOWのプログラムは
自由に組み合わせ可能
順番を入れ替えたり、省いたりするのも自由ですので、時間がない時はストレッチとミット打ちだけで終わるのもOKです。
体幹トレーニングは、何人かの会員様と行います。がんばりたい方はぜひ参加して下さい。
キックボクシングには「怖い」「痛い」といったイメージがあるかもしれませんが、FELLOWはフィットネスジムです。
そのようなご心配はありませんので、安心して楽しんでいただけます。
軽めのマススパーリング（スパーリング用の基礎トレーニング）も教えています。
休憩も自由に取れますので、自分のペースでトレーニングできます。
プログラム実践動画
FELLOWでのプログラム中の動画です。
初めての方は
まずは体験レッスンから!
